Okrem všetkých často spomínaných zdravotných benefitov ako:
- vysoký obsah vitamínov a minerálov
- vysoký obsah antioxidantov
- vysoký obsah vlákniny a proteínov
Mandle obsahujú látky, ktoré sú nevyhnutné pre podporu silných, zdravých kostí a prevenciu kostných ochorení, ako je osteoporóza.
Kombináciou vitamínu E, vápnika, horčíka a draslíka sú nevyhnutné pre produkciu testosterónu, čo je obzvlášť prospešné pre mužov starších ako 30 rokov.
Kombináciou vitamínov E, B a horčíka môžu posilniť imunitný systém, keď ste chorý alebo veľmi vystresovaný.
Napriek tomu, že mandle sú výživné energetické jednotky, majú relatívne vysoký obsah kalórií. Z tohto dôvodu sa ľudia, ktorí sa pokúšajú znížiť kalórie a schudnúť, sa často vyhýbajú tomuto druhu občerstvenia. Výskum však ukázal, že je to celé inak.
V štúdii uverejnenej v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition, ktorá skúmala 31 štúdií týkajúcich sa konzumácie orechov, bolo zistené, že dospelí, ktorí do stravy začleňovali orechy a nahradili s nimi iné potraviny, stratili väčšiu váhu a znížili svoju veľkosť v páse.
Zdroj
